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宣宾

第一，原则

始终记着一个原则，就寝才是最好的大夫。民间有吃一头猪，不如一觉呼之说，可见，睡比吃强。

如果东谈主睡得刚巧，你喊他吃饭，细则吃的不香，这个咱们应该有体会。

而形成失眠的压根原因，即是——阳不入阴。

非论如何开转圜失眠的方子，中枢想路即是若何让阳入阴。

当要就寝时，就像太阳要落山不异，日落而息。

东谈主体中的太阳心火要下跌，从上焦到下焦，温养肾水，储备能量。

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失眠了，阐扬心火下跌的经由出问题了，总体来说有两种情况：

第一种：下跌经由有东西叛逆

下跌经由中最容易叛逆的部位在中焦脾胃，

有的是吃多了积热，

有的是胃肠太寒了，凉气拖拉，通谈局促，是以心火不下来。

这个即是“胃不和则卧不安”。

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吃多、积热的，要饿。

食积郁热如果用推拿行径，不错去跪坐、按心包经、热敷膝盖等。

脾胃有寒， 不错喝姜枣汤、热敷肚子；还不错作念还阳卧等等。

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一言以蔽之，即是气不下行，胃能源不足。

不错弓步拉筋，紧绷小腿肚，膀胱经的经气一冲，脑袋就泄露了。

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然后就跪膝。跪到挺不住就起来，然后再跪，有空就跪，对峙跪几天后，保你呼呼大睡。

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第二种：心怒火太旺

主如果理想过多，熬夜等。心火太旺，是因为有柴火不休得加进来，这个柴即是肝木，木生火的太过了，是以不满上火，苦恼易入睡即是这个道理。

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发扬为粗俗失眠，且嘴里发苦、咽干、头晕、胁痛等症状，主要原因是熬夜导致肝不藏血、肝郁、虚火上沿。

导致胆气不降，体内阴阳失衡，胆气不降反升，“气逆化火”，胆火就腾飞来了。

胆火一腾飞来就搅得你失张失智，天然就会失眠了。此外胆主决断，胆气一虚，决断才智就会下跌。外皮发扬为胆子越过小，作念事惶惶不安，拿不定主意。

这么的东谈主就寝上发扬为睡不稳定，易惊醒。多梦。关于这种患者，关键是降胆火。

可按风市穴。这个穴位可促进胆经气血轮回。不要敲打这个穴位。这么你会越来越精神。只须中指稍用劲点按即可。

每次临睡前点按3分钟，很快就会产生困意，转圜失眠的恶果很是好。

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关于重症患者（躯壳越过虚，病情危重的患者）来说，也要珍爱畅通肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节，包括末梢指关节，趾关节，这是阴阳气血交换的所在。

不错作念引火归元法（可点击辘集稽查）降虚火。也不错揉太冲、揉地筋、胁肋部擀皮、泡脚、顿脚等。

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也不错通过抓腋窝，按尺泽，揉鱼际，刮孔最，弓箭步拉膀胱筋。砸屁股加上热敷膝盖等行径怒放皮下通谈以排毒。

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还有一种与胆干系的失眠即是心肾不交，心在上主火，肾不才主水。

如果心肾不交，火莫得水来灭就会过旺，虚火齐备飘在上头就会扰动你的头脑，这时你就会感到精神头很足，若何也睡不着。

但从根源上来说，心肾不交也与胆干系。因为胆为少阳经，其是心肾相交之所。

如何来转圜呢？最常用的行径即是每天晚上用沸水泡脚后，再用手心搓脚心。

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也不错灸脚后跟。

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还有“鸣天饱读”，具体行径是：双手抱头，用掌心贴住耳孔，手指搭在后脑勺上。将食指放在中指上叠起来，然后用劲往下弹，就像敲饱读不异，每天睡前重复作念100次足下。也可用手心捂住耳朵，就可使肾气与心气重复。

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也不错持通盘这个词耳朵，使耳朵发热，此法还不错瘦脸。

再一种即是情志身分激勉的失眠。万般理想碰撞，心态失衡，喜怒无常忧想悲惊愕交汇在一齐，过与不足伤害边幅。那失眠便成为常见的症候。

这时可用周尔晋先生的《情志三宝》

1、 合谷配太冲;

2、 神门配昆仑;

3、 内关配三阴交。

此法可解抑郁、去浮夸、厚重、安神、催眠。

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三，爱困、嗜睡

觉不够睡是肝运转确立和造血。肝收复一般皆是在就寝中渡过的，总是犯困是肝的问题，肝要你睡你就睡觉去，多睡就不错了。

爱困、嗜睡的东谈主，时常元气心灵不足，困乏无力、气短、懒得言语，休息之后，精神会转好，这种东谈主阳气不足。

还有一种东谈主，睡和没睡不异，越过累，睡了很永劫刻亦然如斯，即是休息不外来，白昼头脑亦然闷闷的，躯壳有千里重的嗅觉，眼睛看东西也不昭着，归正头脑不灵光，也不知谈整天要干啥。这种情况是湿困，脾虚又湿的原因常见。

其实呢，湿困的情况亦然机体阳气不足，形成的体内垃圾堆积形成的。若何转圜呢，不错热敷肚子后背、还阳卧、拍打胆经来温补阳气；

也不错通过跪坐、推拿小腿内侧痛点、弓步拉膀胱筋、顿脚、敲灸脚后跟、艾叶花椒水泡脚等除湿，多按太冲穴。

总之不管失眠还是嗜睡，皆与心干系，舌为心之苗，通五藏六府，没事多咬咬舌头，拍膻中，肘窝，按内关等。

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第二，就寝时发扬出的几种情况

一，若何皆睡不着

整晚睡不着。这类东谈主属于肝郁气滞心怒火旺型。多由恼怒尴尬而生，以更年期女性多见。发扬焦急易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、有时胸胁会有胀痛感。

转圜原则主要以清热泻火为主。针对神经铩羽、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，不错服食酸枣仁粥。作念法为：将酸枣仁50克捣碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可养心、安神、敛汗，也不错用玫瑰泡水喝。

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也要珍爱调养精神，排斥费神以及着急情怀。另外，睡前最好用沸水泡泡脚。

没睡意如何救济：转圜手艺最好晚餐不吃。如果到晚上还莫得睡意就不错喝点酒，让酒把食品精华带到脏腑内部。只好酒不错进到脏腑，是以中医粗俗用酒作念药引。好多老年东谈主能量不足，就靠这么每天晚上喝一小口酒，就能把白昼的食品精华带到脏腑内部。     

不错按揉百会2分钟，抓腋窝几十下，拍日月、期门200下，按神门穴2分钟，最好再按隐白穴2分钟。

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二，深宵醒

那是肝郁的问题。就寝很浅，一般亦然肝的问题。

1，好多肝郁是想虑太多由脾虚形成的四百四病，最好是像青蛙不异趴着，很快就能改善。

2，如果有东谈主粗俗深宵2、3点醒来，刚好是肝经循行，折腾好久才能再睡着，这是肝魂不归位。不错每天睡前推拿太冲穴300下，对峙一周以上。

3，也不错抓腋窝、拍期门、日月，揉膝上两侧肝胆锁。

4，晚餐不吃加跪坐。多练'嘘'字。

5，莫得深就寝， 一晚醒几次。多步碾儿，压太冲。想着行径折腾我方，折腾累了就呼呼睡了。

6，找一天熬个整夜，第二天还不睡，到晚上5点后运转不吃，8点就困不可了，嗷嗷睡，这么一调就好了，就寝比月事好调，如果出现23点－5点间就寝拦阻，一定是需要想主张贬责，不然躯壳一定会出问题。

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三，易醒难睡

一般是肺燥随机心火盛，压尺泽。

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肺先调脾，脾在心，按神门，少海，推膻中，把心放开就呼呼睡了。

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1、调脾：灸肚脐，一次一根艾，按脾经的地机、阴陵泉，黄金线痛点揉至不痛。

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2、抓腋窝、推肋缝调肝胆。

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用木梳敲头顶后脑勺。敲后不久东谈主会感到困倦且能享受深就寝，与敲脚后跟协作更好。这然而失眠者的一大法宝。

四、时睡时醒。

这类东谈主属于脾胃构怨型。夜间睡不巩固，同期感到口腻、口淡，有厌食、大便不成形等症状。转圜原则主要以和胃健脾安神为主。 

多按天枢穴。在肚脐左侧两寸处，用中指指腹按压天枢穴约10分钟。它是东谈主体上的弥留要害，磋商东谈主体头部和足部之间的通谈。

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天枢亦然大肠的“募穴”。按揉此穴就能促进肠谈的良性蠕动，增强胃能源。治标又治本。

 中医强调“胃不和则卧不安”，根由是说肠胃有邪恶就会引起失张失智、失眠。有胃病且失眠者可参考前边部分

五，醒得早，但醒了又睡，迷无极糊到天亮。

还粗俗伴有咽干、口干、长痤疮、冷汗的症状，不错推拿内关、神门、后溪等穴位。

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六，就寝时刻短

这种失眠常见于老东谈主，每天天不亮就起来了，这是肾阴虚。老东谈主是躯壳机能减退，东谈主体病弱的平常发扬，而当今这种情况越来越年青化，简直确实令东谈主堪忧。多作念还阳卧，持耳朵，拉膀胱经，敲脚后跟，灸肚脐等

有些老年东谈主，大脑供血不足，粗俗失眠或头痛头晕的老东谈主，皆要粗俗揉耳后高骨下的大筋，促进大脑供血。

第三，其它情况

1、晚上脚心发热难入眠

晚上脚心发热得难以入睡，脑头上有个脑空穴，按2分钟以上。脑袋会立时泄露，东谈主会精神，如果还那样，那阐扬你督脉欠亨，阳气不轮回形成的脚心热。

女东谈主一般很少督脉欠亨，皆是任脉。按后太阳穴会前头胀，胀就按对了，胀阐扬气到血不到。背上有个大椎穴，按一分钟，通通督脉。

不错站弓字步。蹦直后小腿，后小腿肚子嗅觉疼为佳，足下瓜代，作念完血就通了，头就不胀了。

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2、晚上总是睡不着，上床后脑子很忻悦，早上起来后嘴巴好苦。

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这是胆汁上行。按涌泉穴，灵谈穴。

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3、不想睡，极少困意皆莫得，每天最多睡两个小时，零晨12：00-2：00，跪几天就好了。

4、就寝昼夜倒置

把中脘和关元掐通就好了。掐到肚子发响即是通了。

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5、多梦起床后疲困

嗅觉累，总想睡觉，是肝出问题了，多吃蔬菜，多散布。

6、后深宵就寝差

运动少了，阳不升，阴就盛。多运动

7、作念噩梦

睡觉作念噩梦，灵谈穴， 揉2分钟，保你呼呼睡。

如果粗俗作念，掐厉兑穴，如果10个脚趾皆掐了更好

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8、多梦

买通膀胱经、通心经就好了。去挨顿骂随机听到某个坏音信，一刺激就好了。恐则气下，去看鬼片也行

灸神阙穴也不错，热敷也行。

再灸灵台穴，然后灸神门穴，终末点揉百会穴。

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第四，平常的如何

好多东谈独揽解肾强躯壳就好，在躯壳层面天然没错，践诺上天地的能量皆是在奇经八脉内部交换，保持三焦流畅即是能量交换要求。

有本书内证不雅察条记，三焦从晚九点运转会发出金黄色的光从新到脚往复领略五遍，践诺上是在为东谈主体灌注能量。晚睡的东谈主一般三焦皆不畅，是以偶然早睡一两天睡到天然醒，东谈主的精神头就越过好。早睡通三焦。

东谈主最好的就寝时刻是23点到5点，尤其是23－3点间，是肝胆匡助东谈主体平常阴阳篡改，清算垃圾毒素，养血补血的最好时刻，如果不知谈那还不错宽恕，如果明知其不可为而刚劲为之，就很缺憾了！我方皆不爱重调养我方的躯壳，谁会替你爱重呢？

平时养成这么一个民风，9点半以后上床，就不错从复溜，太溪，照海及涌泉，十个脚趾头，多作念作念推拿，还有包括环脚踝这一圈，找到压痛点就不错渐渐按，对躯壳相配有平正的。

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入冬后东谈主的表阳里收，也即是常有内热的惬心出现，推拿复溜，太溪，照海，涌泉不错滋肾阴，潜内热。

又因为内经有说，脏病取其井和原，井穴皆在十指（趾）头，原穴多在腕和踝，转圜时刻上又有冬取其井的原则，是以咱们常推拿腕，指尖，踝，趾尖，关于咱们内脏的功能调养瑕瑜常有平正的。

如果是在23-凌晨5点的时刻段出现症状的，在运转转圜的时候就只需要作念一个穴位，即该经的输穴，象23－1点即是足临泣，1－3点即是太冲，3－5点即是太渊，以此类推。

珍爱，仅作念这一个穴位，如果同期作念了几个穴位，就会影响恶果，在把这个时刻症状缓解之后，再加其它干系穴位进行巩固。

第五、不妨一试的小行径

1、将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安适入睡，一语气几天。

2、在大脚趾正中这是脑垂体的反射区，点击这一反射区，脚后跟正中亦然失眠效应点，睡不着时不错用推板从后往前推，推至脚热。

推之前先用温水泡脚，恶果更好。但切记万万不可往后推，如果您嗜睡，就往后推，如果您睡不着则要往前推。

3、持脚趾，从小趾持到大趾，每趾持两分钟足下，不错持后用麝香壮骨止痛膏将脚趾贴裹起来。

4、按小臂内侧小腿内侧痛点，高下划大腿内侧正中痛点

5、失眠属于，气血上冲，引起血下行就睡着了，不错用鞋基础底细，打脚底板，下死手 狂抽

6、肉桂粉用芝麻油合并敷涌泉

用保鲜膜包裹。在实施经由中，如果出现双腿像放冰水里不异发凉、膝盖衰弱伤复发几天、嘴唇四周长痘痘几天等诸多惬心，不错持膝盖周围的皮，长痘痘时任脉擀皮，痘痘很快就好了。

7、失眠历害，就喝黄酒，半斤足下 ，喝到晕晕的，保呼呼睡，、黄酒的通窜力大，好多药皆是用黄酒泡随机拌着黄酒吃，哄骗黄酒的通窜力刺激肝脏责任，肝脏一责任，东谈主就犯困，就呼呼睡了。激活肝造血。

肝胆启动起来，就天天困，睡够就发热了，发热阐扬能量足了，当时候，连皮肤皆嫩嫩的，皆知酒伤肝，借酒启动肝功能。当喝晕呼呼睡，醒后拉出粘粘的恶心东西，即是启动肝功能的发扬了。

黄酒，还有一种喝法，把黄酒加热，打一个蛋花进去，再加点白糖，作念好后酒里悬浮着蛋花，如同很细的羽毛。喝后大补，这在以前皆是给作念月子的妇女喝的好东西，当今到了冬天有不少东谈主皆这么喝。

调整就寝时刻很简便，熬一天彻夜，在第二天早睡，再不可喝点黄酒，刺激肝脏责任，肝一责任，东谈主就犯困，酒是唯独能入脏的，是以好多药用酒作引。

稳健考验躯壳，不运动不考验，若何吃得香睡的好，不然若何确立，若何提升体能脑能。

8、骤然休息的绝招

推拿两侧，耳朵底下两侧脖子.双眼闭上。闭眼，让我方的意念往下千里，3、5分钟事后像午睡醒来一般逍遥，闭嘴闭眼，双手在那两侧圆圈推拿，脑袋随着协作（耳朵的位置往下摸）。

水点石穿，贵在对峙。听话照作念就行。所谓上士闻谈，堇能行之；中士闻谈，若有若无；下士闻谈，大笑之，弗笑不足觉得谈！

上述行径，不错对照挑选稳健我方的去作念。带大众学完毕，谢谢大众！

祝您睡个好觉！

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